బహుశా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క "రేషన్" డెలివరీ చేయబడలేదు.

అంజీర్ 1 · కవర్ ఇలస్ట్రేషన్ (AI-ఉత్పత్తి)

మిడ్-ఆటమ్ ఫెస్టివల్ విరామం ముగియగానే, ఆఫీసు తుమ్ములతో నిండిపోతుంది.

తదుపరి డెస్క్‌లోని సహోద్యోగి వేసవి అంతా ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదుల్లో శక్తితో నిండి ఉన్నాడు. సోమవారం నాటికి, వారు జాకెట్‌లో చుట్టబడి ఉన్నారు.

ఇది ప్రతి సంవత్సరం జరుగుతుంది.

కొందరు దీన్ని రెండు రోజుల్లోనే తీసేస్తారు. మీరు దీన్ని దాదాపు అర నెల పాటు లాగి ఉండవచ్చు.

చాలా మంది ప్రజలు దీనిని "పేద రాజ్యాంగం"గా ఉంచారు.

అది పూర్తిగా తప్పు కాదు - కానీ ఇది మొత్తం కథ కాదు.

ఒక సాధ్యమైన కారణం తరచుగా విస్మరించబడుతుంది: మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ముడి పదార్థాలతో తక్కువగా పనిచేయవచ్చు.

మరియు మీరు ఒంటరిగా దూరంగా ఉన్నారు.

హాన్ చైనీస్ జనాభాలో ఫోలేట్-మెటబాలిజం జన్యువులపై చేసిన అధ్యయనాలు దాదాపు 2 మందిలో 1 మంది హెటెరోజైగస్ వేరియంట్‌ను కలిగి ఉంటారని, అయితే 4లో 1 మంది హోమోజైగస్ వేరియంట్‌ను కలిగి ఉంటారని కనుగొన్నారు.

హోమోజైగస్ వేరియంట్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, సాధారణ ఫోలేట్‌ను ఉపయోగించగల రూపంలోకి మార్చే సామర్థ్యం సాధారణం కంటే మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు.

ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రారంభంలోనే ప్రారంభిద్దాం.

[విజువల్: ఆయుధాల-ఫ్యాక్టరీ సారూప్యత-గిడ్డంగి దాదాపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక కణాలు సరఫరా కోసం వరుసలో ఉంటాయి]

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక ప్రధాన నిర్మాణ ప్రదేశం-మరియు ఇది ఒక కీలక పదార్థంపై నడుస్తుంది

జలుబు తగ్గడం అనేది మీ రోగనిరోధక కణాలు వాటి పనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, రోగనిరోధక కణాలు వేగంగా విభజించి గుణించాలి, చాలా తక్కువ సమయంలో సైన్యాన్ని నిర్మించాలి.

ఒక భవనాన్ని నిర్మించినట్లుగా ఆలోచించండి. మీకు ప్రణాళికలు మరియు కార్మికులు ఉండవచ్చు, కానీ మీకు ఇంకా ఉక్కు అవసరం.

కణ విభజన కోసం, ఆ "ఉక్కు" DNA. మరియు DNA తయారీకి ముఖ్యమైన ముడి పదార్థాలలో ఒకటి ఫోలేట్.

కాబట్టి ఫోలేట్ కేవలం "గర్భిణీ స్త్రీలకు సంబంధించినది."

ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆయుధ కర్మాగారానికి ఉక్కు సరఫరా వంటిది.

సరఫరా గొలుసు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, ఉపబలములు రాలేవు. డిఫెన్సివ్ లైన్ చలించటం మొదలవుతుంది.

జంతు పరిశోధన ఈ సంబంధాన్ని అన్వేషించింది. ఒక మౌస్ అధ్యయనంలో, నేరుగా ఉపయోగించగల 6S-5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ కాల్షియంతో 30 రోజులకు పైగా అనుబంధం NK-కణ కార్యకలాపాలను 3.44% నుండి 14%కి పెంచింది. NK కణాలు మీ రక్తప్రవాహంలో నిరంతరం ప్రసరించే పెట్రోలింగ్ అధికారుల వలె ఉంటాయి మరియు విదేశీ పదార్థాలను క్లియర్ చేసే వారి సామర్థ్యం కూడా మెరుగుపడింది.

వాస్తవానికి, జంతు ఫలితాలను నేరుగా మానవులకు అన్వయించలేము. వాస్తవ ప్రపంచ వినియోగంలో దీని అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

అయినప్పటికీ, ఇది ఒక చమత్కారమైన దిశ.

మీ ఆహారం బాగానే ఉండవచ్చు. సమస్య డెలివరీ మార్గం కావచ్చు.

మార్కెట్‌లోని చాలా ఫోలేట్ టాబ్లెట్‌లలో సింథటిక్ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా క్రియారహితంగా ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు దానిని మింగితే, అది ఆర్డర్ చేయడం లాంటిది: 5-మిథైల్‌టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్‌గా మారడానికి ముందు మీ శరీరం దానిని మూడు దశల ద్వారా ప్రాసెస్ చేయాల్సి ఉంటుంది.

అడ్డంకి అనేది చివరి దశ-MTHFR ఎంజైమ్.

[విజువల్: మూడు-దశల మార్పిడి మార్గం-MTHFR ఫోలేట్ సరఫరాలో కొంత భాగాన్ని అడ్డుకుంటుంది]

ఇప్పుడు మునుపటి నుండి ఆ సంఖ్యలు మరింత అర్ధవంతం. హాన్ చైనీస్ వ్యక్తులలో, దాదాపు 55.7% మంది హెటెరోజైగస్ వేరియంట్‌ను కలిగి ఉన్నారు మరియు దాదాపు 26.4% మంది హోమోజైగస్ వేరియంట్‌ను కలిగి ఉన్నారు.

హెటెరోజైగస్ వేరియంట్‌తో, ప్రాసెసింగ్ వేగం తగ్గుతుంది. హోమోజైగస్ వేరియంట్‌తో, సామర్థ్యం కేవలం మూడింట ఒక వంతుకు పడిపోవచ్చు.

ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే ఫోలిక్ యాసిడ్ టాబ్లెట్ తీసుకోవచ్చు. ఒకరు పూర్తి డెలివరీని అందుకుంటారు; మరొకటి, ఇది ట్రాన్సిట్ హబ్‌లో చిక్కుకుపోతుంది, కేవలం 30% మాత్రమే చేరుకుంటుంది.

మీరు తగినంతగా సప్లిమెంట్ చేశారని మీరు అనుకుంటున్నారు.

మీ శరీరం ఇప్పటికీ రవాణా కోసం వేచి ఉంది.

మీరు కేవలం భోజనం నుండి తగినంత పొందగలరా? ఇది ధ్వని కంటే కష్టం.

మీరు సప్లిమెంట్లను వదిలివేసి, పూర్తిగా ఆహారంపై ఆధారపడినట్లయితే?

మీరు చేయగలరు - కానీ అది సులభం కాదు.

ఫోలేట్ ముఖ్యంగా వంట మరియు నిర్వహణకు హాని కలిగిస్తుంది. ఆకు కూరలను తరిగి నీటిలో నానబెట్టి, కొన్ని పోతాయి. వాటిని అధిక వేడి మీద వేయించి, మరింత పోతుంది. వాటిని అరగంట కొరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి మరియు చాలా తక్కువ మిగిలి ఉండవచ్చు.

పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం 240 మైక్రోగ్రాములు. ప్రతిరోజూ పని చేసే మరియు చాలా భోజనాల కోసం టేక్‌అవుట్‌పై ఆధారపడే వ్యక్తులకు, ఆహారం ద్వారా మాత్రమే ఆ లక్ష్యాన్ని స్థిరంగా చేరుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది.

మిడ్-శరదృతువు పండుగ సెలవుదినం మరింత కూరగాయలు తినడానికి గొప్ప అవకాశంగా ఉండేది.

కానీ దాని గురించి ఆలోచించండి: ఒక టేబుల్‌పై మాంసం మరియు గొప్ప వంటకాలతో ప్యాక్ చేయబడినప్పుడు, ఆ ప్లేట్ ఆకు కూరలు సాధారణంగా వదిలివేయబడతాయా?

[విజువల్: ఫోలేట్-లాస్ ఇలస్ట్రేషన్-తరిగిన, వేయించడానికి మరియు ఉడకబెట్టడం వల్ల కలిగే నష్టాలు]

ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలి: రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు

మీరు యవ్వనంగా ఉన్నట్లయితే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి మరియు సీజన్లు మారినప్పుడు అరుదుగా కొట్టబడతారు, సాధారణ ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఆకు కూరలు సరిపోతాయి. అదనంగా ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

కానీ మీరు ప్రతి కాలానుగుణ పరివర్తనలో జలుబు చేస్తే, మీ సహోద్యోగుల కంటే చాలా నెమ్మదిగా నయం చేస్తే, తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పటికీ అలసిపోయినట్లు అనిపించినట్లయితే లేదా ఎక్కువ మార్పులను చూడకుండా సంవత్సరాల తరబడి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పాత కుటుంబ సభ్యులు ఉంటే, మీ శరీరం నేరుగా గుర్తించగలిగే రూపాన్ని ప్రయత్నించడం విలువైనదే: 6S-5-Methyltetrahydrofolate కాల్షియం.

ఇది మార్పిడి ప్రక్రియను దాటవేస్తుంది మరియు జన్యురూపంపై ఆధారపడకుండా ప్రేగులలో శోషించబడుతుంది.

ఈ రకమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకున్నప్పుడు, రెండు విషయాలను తనిఖీ చేయండి.

మొదట, కాన్ఫిగరేషన్: 6S కోసం చూడండి. ఇది శరీరం గుర్తించే రూపం.

రెండవది, స్థిరత్వం మరియు స్వచ్ఛతను చూడండి.

*మాలిక్యూల్స్*లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం క్రియాశీల ఫోలేట్ యొక్క వివిధ క్రిస్టల్ రూపాలను పోల్చింది. క్రిస్టల్ ఫారమ్ సి మరింత పూర్తి శోషణ మరియు వినియోగంతో, పోలిక రూపం కంటే దాదాపు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ కాలం పాటు సమర్థవంతమైన ప్లాస్మా స్థాయిలను నిర్వహించింది [3].

మార్కెట్‌లోని కొన్ని పదార్థాలు ఈ క్రిస్టల్-రూప ప్రమాణానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. వాటిలో మాగ్నాఫోలేట్ ఒకటి.

మధ్య శరదృతువు పండుగ తర్వాత మీరు మూడు చిన్న పనులు చేయవచ్చు

[విజువల్: యాక్షన్ చెక్‌లిస్ట్-బాగా నిద్రపోండి, ఆకుకూరలు తినండి, పదార్ధాల లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి]

మొదటిది: సెలవుదినం సమయంలో ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మానేయండి. గాఢ నిద్రలో రోగనిరోధక కణాల విస్తరణ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

రెండవది: టేబుల్‌కి తేలికగా నూనె రాసి, త్వరగా వేయించిన ఆకు కూరల ప్లేట్‌ను జోడించండి. వాటిని ఎక్కువసేపు ఉడకబెట్టవద్దు.

మూడవది: ఇంట్లో ఉన్న ఫోలేట్ బాటిల్‌ని తీసి, పదార్ధాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి. ఇది "ఫోలిక్ యాసిడ్," లేదా "6S-5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ కాల్షియం" అని చెబుతుందా?

పాత కుటుంబ సభ్యుల కోసం సప్లిమెంట్లను ఎంచుకునేటప్పుడు, ప్యాకేజీ ముందు భాగంలో ఉన్న పెద్ద సంఖ్యల కంటే చిన్న ప్రింట్‌లో ఉన్న పంక్తి ఎక్కువ ముఖ్యమైనది కావచ్చు.

ఒకసారి చూడండి, ఆపై తిరిగి వచ్చి వ్యాఖ్యానించండి: మీ బాటిల్‌లో ఏది జాబితా చేయబడింది?

నిరాకరణ: ఈ కథనం విద్యా మరియు పరిశ్రమ-మార్పిడి ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. ఇది వైద్య సలహాను కలిగి ఉండదు మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు లేదా క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ నుండి రోగ నిర్ధారణ లేదా మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆహార పదార్ధాలు మందులు కావు మరియు వ్యాధిని నిర్ధారించలేవు, చికిత్స చేయలేవు లేదా నిరోధించలేవు. ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్న వ్యక్తులు, గర్భిణీలు, తల్లిపాలు ఇవ్వడం, దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో జీవించడం లేదా దీర్ఘకాలిక మందులు తీసుకోవడం వంటివి చేసేవారు వైద్య సలహాను అనుసరించాలి లేదా ఫోలేట్ సప్లిమెంటేషన్‌కు సంబంధించి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి.

సూచనలు

[1] Xue J, Ma W, Tu H, et al. ఎలుకలలో 6S-5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ కాల్షియం యొక్క రోగనిరోధక-పెంచే ప్రభావాలపై అధ్యయనం. చైనా మెడిసిన్ అండ్ ఫార్మసీ, 2021, 11(17): 29–33.

[2] యాంగ్ బి, లియు వై, లి వై, మరియు ఇతరులు. చైనాలో MTHFR C677T, A1298C మరియు MTRR A66G జీన్ పాలిమార్ఫిజమ్‌ల భౌగోళిక పంపిణీ: హాన్ జాతీయత యొక్క 15357 పెద్దల నుండి కనుగొన్నది. PLoS ONE, 2013, 8(3): e57917.

[3] లియన్ Z, చెన్ H, లియు K, మరియు ఇతరులు. 6S-5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ కాల్షియం సాల్ట్ యొక్క స్థిరమైన క్రిస్టల్ ఫారమ్ C యొక్క మెరుగైన స్థిరత్వం, ఎలుక ఫార్మాకోకైనటిక్ పోలిక కోసం LC-MS/MS పద్ధతి యొక్క పద్దతి అభివృద్ధి మరియు ధృవీకరణ. మాలిక్యూల్స్, 2021, 26(19): 6011.

[4] లియన్ Z, లియు K, Gu J, మరియు ఇతరులు. ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు 5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ యొక్క జీవ లక్షణాలు మరియు అప్లికేషన్లు. చైనా ఆహార సంకలనాలు, 2022(2): 229–238.