వార్తలు-జింకాంగ్

నేను ఎంత ఫోలేట్ తీసుకోవాలి మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
నేను ఎంత ఫోలేట్ తీసుకోవాలి మరియు ఎప్పుడు? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 0.5 మిల్లీగ్రాముల ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని అదనంగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
Learn More
గర్భధారణ ప్రణాళిక - నేను అదనపు ఫోలేట్ తీసుకోవాలా?
గర్భధారణ ప్రణాళిక - నేను అదనపు ఫోలేట్ తీసుకోవాలా? అవును. ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి. వీటిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీల నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు. అధిక ఫోలేట్ తీసుకోవడం వల్ల 70% వరకు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ అన్ని జన్మ లోపాలను నిరోధించదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
Learn More
ఫోలేట్ మరియు గర్భం--మాగ్నాఫోలేట్
ఫోలేట్ మరియు గర్భం--మాగ్నాఫోలేట్ గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఫోలేట్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శిశువుకు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం (శిశువు వెన్నెముక, మెదడు మరియు పుర్రె సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందని పరిస్థితులు) వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Learn More
నాకు అధిక మోతాదులో ఫోలేట్ అవసరమైతే నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
నాకు అధిక మోతాదులో ఫోలేట్ అవసరమైతే నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? కొంతమంది స్త్రీలు న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్ ద్వారా గర్భం దాల్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వారు 12 వారాల గర్భవతి అయ్యే వరకు ప్రతి రోజు ఫోలేట్ యొక్క అధిక మోతాదు (5mg) తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ క్రింది సందర్భాలలో మహిళలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది:
Learn More
నేను ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి
నేను ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి? ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్‌లు అనేక దేశాల్లో ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్‌ల నుండి కౌంటర్‌లో మరియు మీ వైద్యుని ద్వారా వివిధ మోతాదులలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొంతమంది మహిళలకు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఫోలేట్ అవసరం. మీకు ఏ మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ సరైనదో మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
Learn More
ఏ ఆహారాలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది?
ఏ ఆహారాలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది? చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ ఫోలేట్ నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు వంట చేయడం ద్వారా సులభంగా నాశనం అవుతుంది. కూరగాయలను తేలికగా ఉడికించడం లేదా పచ్చిగా తినడం మంచిది. మైక్రోవేవ్ లేదా ఆవిరి వంట ఉత్తమం.
Learn More