ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో విటమిన్ బి12 అవసరం. శరీరం సహజంగా విటమిన్ B12 ను ఉత్పత్తి చేయదు. కాబట్టి ఇది మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు వంటి ఆహార వనరుల నుండి పొందబడుతుంది. విటమిన్ B12 జంతువుల ఆహారాలు మరియు కొన్ని మొక్కల ఆహారాలలో ఉంటుంది. రక్తంలో విటమిన్ బి 12 తగినంత లేదా అధికంగా లేకపోవడం అంటే విటమిన్ బి 12 లోపం ఉందని అర్థం. జంతువులలో మరియు కొన్ని మొక్కల ఆహారాలలో తగినంత విటమిన్ B12 ఉన్నప్పటికీ తక్కువ విటమిన్ B12 అనేక కారణాల వల్ల కలుగుతుంది. తగినంత విటమిన్ B12 ఆరోగ్యానికి హానికరం, కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి తగిన విటమిన్ B12 స్థాయికి కట్టుబడి ఉండటం అవసరం.విటమిన్ B12 లేకపోవడం.

సంక్షిప్తంగా,విటమిన్ B12అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు అనుమతిస్తే, ప్రతిరోజు దాన్ని సముచితంగా భర్తీ చేయాలని మీకు సిఫార్సు చేయబడింది.