ఏ ఆహారాలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది?

చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ ఫోలేట్ నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు వంట చేయడం ద్వారా సులభంగా నాశనం అవుతుంది. కూరగాయలను తేలికగా ఉడికించడం లేదా పచ్చిగా తినడం మంచిది. మైక్రోవేవ్ లేదా ఆవిరి వంట ఉత్తమం.

కిందివి మంచి మూలాధారాలుసహజ ఫోలేట్:

కూరగాయలు (బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, ఇంగ్లీష్ బచ్చలికూర, గ్రీన్ బీన్స్, పాలకూర, పుట్టగొడుగులు, పార్స్నిప్, స్వీట్ కార్న్, గుమ్మడికాయ)
పండు (అవోకాడో, ద్రాక్షపండు, నారింజ, బెర్రీలు, అరటిపండ్లు)
చిక్కుళ్ళు (చిక్పీస్, సోయా బీన్స్, లిమా బీన్స్, రెడ్ కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, హరికోట్ బీన్స్)
గుడ్లు
గింజలు
రసాలు (అనేక ఆపిల్ మరియు నారింజ రసాలు)
వెజిమిట్;
చాలా దేశాల్లో, బ్రెడ్ తయారీకి ఉపయోగించే అన్ని పిండి (సేంద్రీయ రొట్టె తప్ప), రోల్స్, బేగెల్స్, ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మరియు ఈస్ట్‌తో చేసిన ఫ్లాట్ బ్రెడ్‌లలో తప్పనిసరిగా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది కొన్ని అల్పాహారం తృణధాన్యాలలో కూడా చూడవచ్చు.

మూడు రొట్టె ముక్కలలో (100గ్రా) సగటున 120 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.

మీరు m లో తయారు చేయబడిన ఏదైనా బ్రెడ్ ఉత్పత్తి యొక్క ఆహార లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయవచ్చుఏదైనా దేశాలుకలిగి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికిఫోలిక్ ఆమ్లం(కొన్నిసార్లు ఫోలేట్‌గా జాబితా చేయబడింది) పదార్ధాలలో.
Which foods contain folate
మెరుగైన ఫోలేట్‌ను భర్తీ చేయాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
మాగ్నాఫోలేట్®L మిథైల్‌ఫోలేట్ (యాక్టివ్ ఫోలేట్)- శరీరం ఎలాంటి జీవక్రియ లేకుండా వెంటనే ఉపయోగించగల "పూర్తి" ఫోలేట్‌ను అందించే అనుబంధాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది శరీరంలో లేని ఫోలేట్‌ను బాగా భర్తీ చేస్తుంది.

జింకాంగ్ ఫార్మా, L Methylfolate తయారీదారు & సరఫరాదారు.
మునుపటి:గర్భధారణకు ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది? తరువాత:ప్రసూతి మరియు శిశు ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడం: ప్రీఎక్లంప్సియా నివారణలో 5-మిథైల్టెట్రాహైడ్రోఫోలేట్ (5-MTHF) పాత్ర
మనం మాట్లాడుకుందాం

మేము సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాము

మమ్మల్ని సంప్రదించండి
 

మాగ్నాఫోలేట్®

మా గురించి

L-మిథైల్ఫోలేట్ పరిజ్ఞానం

సభ్యత్వం పొందండి

తాజా వార్తలు

కాపీరైట్ © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. సర్వ హక్కులు ప్రత్యేకించబడినవి   జింకాంగ్-కెమ్
展开
TOP