వార్తలు-జింకాంగ్

ఏ ఆహారాలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది?
ఏ ఆహారాలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది? చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ ఫోలేట్ నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు వంట చేయడం ద్వారా సులభంగా నాశనం అవుతుంది. కూరగాయలను తేలికగా ఉడికించడం లేదా పచ్చిగా తినడం మంచిది. మైక్రోవేవ్ లేదా ఆవిరి వంట ఉత్తమం.
Learn More
గర్భధారణకు ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
గర్భధారణకు ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది? ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణకు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి స్పైనా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్ అని పిలువబడే పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
Learn More
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్ మిథైల్ఫోలేట్ అంటే ఏమిటి?
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్ మిథైల్ఫోలేట్ అంటే ఏమిటి? ఫోలేట్ ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన B గ్రూప్ విటమిన్. ఆకు కూరలు, పండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారంలో సహజంగా దొరికినప్పుడు దీనిని 'ఫోలేట్' అని పిలుస్తారు. 'ఫోలిక్ యాసిడ్' అనేది ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ రూపం మరియు బ్రెడ్ మరియు అల్పాహార తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారంలో కలుపుతారు లేదా ఆహార పదార్ధాలలో ఉపయోగిస్తారు.
Learn More
గర్భవతిగా మారే వ్యక్తులకు ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
గర్భవతిగా మారే వ్యక్తులకు ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది? శిశువు యొక్క మెదడు (అనెన్స్‌ఫాలీ) మరియు వెన్నెముక (స్పినా బిఫిడా)పై ప్రభావం చూపే గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫోలేట్ ముఖ్యమైనది.
Learn More
నాకు ఎంత ఫోలేట్ అవసరం?
నాకు ఎంత ఫోలేట్ అవసరం? మీకు అవసరమైన ఫోలేట్ మొత్తం మీ వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే చాలా మంది పెద్దలు ఫోలేట్ ఎంత తినాలో తెలుసుకోవడానికి డైలీ వాల్యూ (DV)పై ఆధారపడవచ్చు. డైలీ వాల్యూస్ (DV) అనేది ప్రతి రోజు తినడానికి లేదా మించకూడని పోషకాల రిఫరెన్స్ మొత్తాలు (గ్రాములు, మిల్లీగ్రాములు లేదా మైక్రోగ్రాములలో).
Learn More
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క మూలం
ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క మూలం ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు ఫోలేట్ కూడా పొందుతారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఫోలేట్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది తయారీ ప్రక్రియలో ఆహారాలకు జోడించబడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో బలపరచబడిన ఆహారాలు: సుసంపన్నమైన రొట్టెలు, పిండి, పాస్తా, బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న; బలవర్థకమైన మొక్కజొన్న మాసా పిండి (ఉదాహరణకు, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు మరియు టమాల్స్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు); మరియు కొన్ని బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు. ఫోలేట్ కొన్ని ఆహార పదార్ధాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
Learn More