వార్తలు-జింకాంగ్

మీకు తగినంత ఫోలేట్ లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
మీకు తగినంత ఫోలేట్ లేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు మీ ఆహారం నుండి తగినంత ఫోలేట్ పొందకపోతే, మీరు అలసిపోయినట్లు, చిరాకుగా, బలహీనంగా లేదా మతిమరుపుగా అనిపించవచ్చు (త్వరగా రిమైండర్: ఫోలేట్‌ను సప్లిమెంట్ల రూపంలో మాత్రమే ఫోలేట్ అంటారు) లేదా మీరు నిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు.
Learn More
మీకు ఎంత ఫోలేట్ అవసరం?
మీకు ఎంత ఫోలేట్ అవసరం? బిడ్డను కోరుకునే స్త్రీలకు మొదటి త్రైమాసికంలో 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్ అవసరం. ఇది పెద్దలకు సాధారణంగా అవసరమయ్యే రోజువారీ సిఫార్సు మోతాదు (200mcg) కంటే రెండింతలు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం ఫోలేట్‌ను అందించినప్పటికీ, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఇప్పటికీ విలువైనదే.
Learn More
మీరు ఎప్పుడు folate/L Methylfolate తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి?
మీరు ఎప్పుడు folate/L Methylfolate తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి? మీరు గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నించిన వెంటనే ఫోలేట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి - మరియు గర్భం దాల్చిన 12వ వారం వరకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కొనసాగించండి. "మీరు పిల్లలను కలిగి ఉండటం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ఫోలేట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అందువల్ల, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భధారణ ప్రారంభంలో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం అందుకుంటారు," అని న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్ చెప్పారు.
Learn More
ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్-మెథైల్ఫోలేట్ అంటే ఏమిటి?
ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్-మెథైల్ఫోలేట్ అంటే ఏమిటి? ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ B9 తప్పనిసరిగా ఒకే విషయం. అయితే, తేడాలు ఉన్నాయి. "ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది బి విటమిన్ ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క కృత్రిమ రూపం" అని పోషకాహార నిపుణులు చెప్పారు.
Learn More
గర్భధారణ వ్యక్తులలో ఫోలేట్ మరియు ఎల్ మిథైల్ఫోలేట్
గర్భధారణ వ్యక్తులలో ఫోలేట్ మరియు ఎల్ మిథైల్ఫోలేట్ మీరు గర్భం ధరించాలని లేదా ఇటీవల మీకు బిడ్డ పుట్టాలని అనుకుంటే ఫోలేట్ చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్.
Learn More
ఫోలేట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఫోలేట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మన శరీరంలో తగినంత ఫోలేట్ స్థాయిలు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఫోలేట్ క్రింది ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది: న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం (పుట్టుక లోపం); వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న దృష్టి నష్టం లేదా మచ్చల క్షీణత; కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ (అంటే అన్నవాహిక క్యాన్సర్); రక్తపోటు (రక్తపోటు);
Learn More