వార్తలు-జింకాంగ్

ఫోలేట్: మీకు ఎంత అవసరం?
ఫోలేట్: మీకు ఎంత అవసరం? యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, చాలామంది మహిళలు గర్భధారణకు ముందు ప్రతిరోజూ 400 మైక్రోగ్రాముల (MCG) ఫోలేట్ కలిగిన మల్టీవిటమిన్‌ను తీసుకోవాలి లేదా అదే మొత్తంలో ఫోలేట్‌ను ప్రత్యేక సప్లిమెంట్‌లో తీసుకోవాలి.
Learn More
ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫోలేట్: దీన్ని రోజువారీ అలవాటు చేసుకోండి
ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫోలేట్: దీన్ని రోజువారీ అలవాటు చేసుకోండి గర్భవతి అయ్యే ఏ స్త్రీ అయినా ఫోలేట్ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నప్పటికీ, 12 మరియు 49 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల స్త్రీలలో సుమారు 22 శాతం మంది నాడీ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి వారి శరీరంలో తగినంత ఫోలేట్ కలిగి ఉండరు, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ( CDC) కనుగొనబడింది.
Learn More
ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
ఫోలేట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు వెన్నుపాము యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలైన స్పైనా బిఫిడా, అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి మెదడు మరియు చియారీ వైకల్యం, మెదడు కణజాలం వెన్నెముక కాలువలోకి దిగడానికి కారణమయ్యే మరొక రకం.
Learn More
ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం
ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం మీరు గర్భవతి కావాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు పుష్కలంగా నిద్రపోవడం ఎంత ముఖ్యమో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అయితే గర్భధారణకు ముందు తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందడం ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్ధారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి.
Learn More
నేను ఎంత ఫోలేట్ తీసుకోవాలి మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
నేను ఎంత ఫోలేట్ తీసుకోవాలి మరియు ఎప్పుడు? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 0.5 మిల్లీగ్రాముల ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని అదనంగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
Learn More
గర్భధారణ ప్రణాళిక - నేను అదనపు ఫోలేట్ తీసుకోవాలా?
గర్భధారణ ప్రణాళిక - నేను అదనపు ఫోలేట్ తీసుకోవాలా? అవును. ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి. వీటిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీల నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు. అధిక ఫోలేట్ తీసుకోవడం వల్ల 70% వరకు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ అన్ని జన్మ లోపాలను నిరోధించదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
Learn More